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      高考考生吃什么菜和水果?
      發布時間:2022-06-09     編輯:蔬菜配送小編     閱覽次數: 次  

      十年寒窗無人問,一舉成名天下知。每年的高考季,都是無數考生和家長最緊張的時候,考生全力備考,當家長也不輕松,對孩子的關照無微不至,“后勤”工作能做多好就做多好,尤其是在給孩子補充營養方面更費心,平時的廚藝毫無保留展現了出來還總怕孩子沒吃好,真是可憐天下父母心。高考考生吃什么菜?今天廣州天天生鮮蔬菜配送公司小編總結如下:

      高考考生吃什么菜和水果?(圖1)

      1.提高記憶力的菜

      高考學生每天要面對各門功課的復習,學習任務重,需要一個好的記憶力才能有好的學習效果,很多食物具有豐富的維生素、DHA、氨基酸、蛋白質等營養成分,都可以很好的補充腦力,提高高考考生的記憶力。

      推薦菜譜:核桃芝麻糊、三文魚刺身、紅燒秋刀魚、海帶排骨湯、白煮雞蛋等。

      2.有助于睡眠的菜

      很多高考學生因為臨考在即,學習成績不是很理想,特別擔心自己的高考考不好,經常失眠多夢。要知道沒有好的睡眠,白天怎么好好學習呢。因此高考期間多吃些有助于睡眠的菜是最好的。

      推薦菜譜:西洋參甲魚湯、天麻乳鴿湯、面包布丁、獼猴桃果肉酸奶、雙皮奶等。

      3.舒緩壓力的菜

      面對高考升學的壓力,很多學子在學習時往往感到力不從心,因此適當多食用些能夠緩解壓力的菜對高考的學生而言是最好的。

      推薦菜譜:牛奶核桃露、西紅柿雞蛋湯、清炒生菜,香蕉奶昔、銀耳百合蓮子羹、洋蔥炒肉等。

      4.提神醒腦的菜

      很多高考學子經常抱怨說看多了書頭疼腦漲,想睡覺,而且春夏季節學習也確實容易犯困,這時準備一些提神醒腦的菜最好了,幫助高考學子腦力充沛,學好課本知識。

      推薦食譜:檸檬薄荷茶、百香果酸奶、蟲草燉雞、山藥胡桃粥、鴿肉參芪湯。

      高考考生吃什么菜和水果?(圖2)

      十年寒窗,金榜題名”,對孩子來說,高考都是至關重要的時刻。

      對家長來說,也是盡力做好各種“助攻”,希望幫孩子取得好成績。尤其高考這幾天,更是操碎了心。

      高考考生吃什么水果呢?今天廣州天天生鮮小編也總結了如下10種適合的水果:

      1、木瓜。木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養更容易被直接吸收,特別是木瓜的潤肺的功能很好,當肺部得到適當的滋潤后,能很好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢。

      2、蘋果。蘋果可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽,蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生,還可以提供適量的抗氧化劑,有助于神經細胞相互傳遞信息。因此,吃蘋果能幫高考生增強思維,對記憶力很有幫助。 

      3、香蕉。香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。

      4、獼猴桃。獼猴桃中含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,是很好的膳食纖維來源,營養密度較高,和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。 

      5、草莓:含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮靜神經的作用,有助于預防考生心情慌亂,增加腦組織對氧的利用,并有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

      6、桔子:會使得考生壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。 

      7、檸檬:使人記憶力增強,精力充沛補充維C。

      8、葡萄:改善失眠。 

      9、葡萄柚:能夠滋養組織細胞,增加體力,振奮精神,舒緩壓力,抗沮喪。

      10、芒果:糖類及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。


      [版權聲明]
        原文標題:高考考生吃什么菜和水果?

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